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Santé

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26/10/2008  sommeil et difficultés au réveil

Question  bonjour votre reponse sur la virginité m'a fait bcp de bien.
je vous écris aujourd'hui a propos du sommeil. j'ai le sommeil trés lourd et en tant qu'étudiante je suis souventy en retard méme parfois je n'entends pas la reveil. est ce une maladie? eskil y'a une astuce por avoir le sommeil leger et ainsi ne plus étre en retard à l'école? merci

Réponse  Bonjour,

Tout d'abord je vous rassure, ce n'est pas une maladie. Mais il arrive parfois que dans certaine période de notre vie que la qualité de notre sommeil change ou soit perturbée. Ceci peut être lié au stress par exemple.

Peut-être la qualité de votre sommeil n'est pas suffisante et ceci vous empêche d'être reposée le matin. Voilà quelques conseils pour favoriser un sommeil réparateur:

·Prenez soin de votre chambre : température plutôt fraîche, bon matelas, peu de lumière…
·Evitez les stimulants dès 16h : café, thé, coca, nicotine, chocolat.
·Evitez une activité physique trop intense en fin de journée
·Evitez les repas trop lourds et évitez de trop boire dans la soirée (besoin d’uriner).
·Evitez l’alcool qui favorise l’endormissement mais altère la qualité et la durée du sommeil (sommeil plus léger, réveil précoce,..).
·Au lit, évitez de regarder la télévision, de manger, de travailler.
·Essayez de garder approximativement les mêmes heures de coucher et de réveils tous les jours de la semaine pour permettre une bonne régulation de votre horloge biologique interne. Les heures de sommeil avant minuit sont plus réparateurs. N'allez pas vous coucher trop tard.

Il n'y a malheureusement pas de remède miracle pour entendre votre réveil. Il existe des réveils sur lesquel on peut régler le volume, peut-être cela peut-il aussi être une astuce. Vous pouvez également mettre plusieurs réveils. Ou si c'est possible, demandez à quelqun de votre famille de vous réveiller.

J'espère avoire répondu à votre question. Je vous souhaite tout de bon pour la suite de vos études et... de bonnes nuits.

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Cette partie est gérée par Les Mains pour le Dire en partenariat avec une infirmière mandatée par LMD.

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